O que dá para pedir

Registre o que comeu falando normalmente. Os alimentos vêm da tabela TACO, feita para comida brasileira, então "arroz cozido" e "feijão carioca" existem com os valores certos.

• “Comi 200 g de frango grelhado e uma xícara de arroz no almoço”
• “Quantas calorias eu comi hoje?”
• “Estou batendo minha meta de proteína essa semana?”
• “Troca o arroz do almoço por batata doce”
• “Quanto de fibra eu comi ontem?”

Comece um treino, registre as séries conforme faz, e finalize. Funciona para musculação (carga, repetições, RPE) e para cardio (tempo, distância, frequência cardíaca).

• “Começando o treino de push”
• “Supino 4 séries de 8 com 70 kg”
• “Qual foi minha última carga no agachamento?”
• “Corri 5 km em 27 minutos”
• “Cria um plano de treino de pernas com agachamento, leg press e stiff”
• “Terminei o treino”

Pergunte sobre o seu histórico. As respostas vêm dos seus registros, não de estimativa.

• “Quanto eu progredi no supino nos últimos 3 meses?”
• “Pesei 78,4 kg hoje”
• “Como está minha média de passos esse mês?”
• “Quantos treinos eu fiz nas últimas 4 semanas?”
• “Bebi 500 ml de água”
• “Qual meu recorde no levantamento terra?”

Defina metas de peso, composição corporal ou frequência, e acompanhe o quanto falta.

• “Quero chegar a 75 kg até dezembro”
• “Minha meta é treinar 4 vezes por semana”
• “Como estão minhas metas?”
• “Define minha meta de proteína em 160 g por dia”

Você pode levar seus dados embora ou apagar a conta pedindo ao próprio Claude. Sem formulário e sem espera.

• “Exporta todos os meus dados”
• “Quero apagar minha conta”